Pendapat Para Ahli Mengenai Bangun Pagi

Written by
Benjamin Hardy

Pendapat Para Ahli Mengenai Bangun Pagi

Written by
Benjamin Hardy

Pendapat Para Ahli Mengenai Bangun Pagi

Written by
Benjamin Hardy


Jika Anda ingin berhasil melakukan sesuatu, maka lakukan dengan disiplin

Pribadi yang berkualitas tinggi harus lebih giat dalam beraktivitas dan mengoreksi diri.

Melakukan hal yang sama setiap hari bukanlah tindakan yang efisien. Jika hanya bekerja dan melakukan pekerjaan yang sama setiap harinya, maka Anda tidak mampu memperbaiki kualitas diri Anda.

Telah terbukti bahwa kebanyakan dokter mengalami penurunan kinerja dalam karirnya. Selesai  kuliah, mereka  berada pada puncak prestasinya tapi setelah itu  grafiknya menurun perlahan-lahan.

Kenapa?

Karena mereka berhenti belajar.

Hanya Pengalaman tentu saja tidak cukup untuk membuat mereka berhasil.

Terus menambah pengalaman dan menggalinya akan meningkatkan kualitas Anda - istilah psikologinya “deliberate practice”

Deliberate Practice juga disamakan dengan pendapat Cal Newport “Deep Work,” (kerja keras) adalah hal yang jarang ditemukan di dunia ini. Selain kerja keras, Anda perlu melakukan “Deep Recovery” (beristirahat cukup) – itu artinya Anda harus istirahat dari pekerjaan Anda.

Kerja keras sulit dilakukan, terutama beristirahat. Karena hal itu, kualitas diri yang tinggi pun sukar ditemukan dan kebanyakan orang tetap saja membuang waktu mereka.

Kebanyakan Waktu Tidak Digunakan dan Dimanfaatkan Secara Baik.

Setiap hari itu dapat diulang. Sama seperti pekerjaan sebelumnya. Sama seperti kesempatan sebelumnya yang datang. Hal ini ditakdirkan agar kita dapat memperbaiki diri.

Tapi, sedikit orang yang mampu memahami hal ini.

Kebanyakan orang melakukan dan mengulangi hal yang sama setiap hari.

Mereka mendapat banyak pengalaman namun hal tersebut tidak menjadikannya lebih baik. Bahkan seringkali pengalaman justru membuat kualitas dirinya menurun kian hari.

Dalam artikel ini, saya akan menyertakan beberapa pendapat ahli tentang cara mengoptimalkan hari dalam hidupmu. saya akan memberi gambaran sederhana  untuk menata hidup Anda agar memiliki Kerja Keras dan mampu beristirahat secara optimal.

Berikut adalah poin singkat dari bebrapa  pendapat dan buah pikir:

  • Orang yang bangun lebih awal biasanya lebih percaya diri
  • Bangun lebih awal adalah keputusan pertama yang akan membuka peluang keputusan lainnya
  • Bangun lebih awal membuat pikiran lebih positif dan optimis
  • Dari sudut pandang evolusi, bangun lebih awal akan membuatmu lebih kompetitif
  • Bangun lebih awal dan fokus pada hal yang penting saja daripada aktivitas dadakan – seperti belajar, membuat perencanaan, olahraga dann proyek kreatif. Hal-hal ini akan membuatmu menciptakan kemajuan setiap harinya.
  • Bangun lebih awal, bekerja  seperti biasanya dan menyiapkan pekerjaan lebih awal memberimu waktu senggang di sore dan malam hari.
  • Kualitas dan waktu istirahat Anda mempengaruhi potensi, kreatifitas dan produktifitas Anda di hari berikutnya.
  • Kualitas dan waktu istirahat Anda menentukan waktu luang dengan keluarga dan teman
  • Durasi yang cepat untuk pekerjaan dan dan rutinitas Anda adalah keuntungan terbesarmu
  • Menjalani hidup dan memprioritaskan istirahat membuatmu 10 bahkan 100 kali lebih produktif bahkan pada saat bekerja.

Beginilah proses  yang dijalani:

  • Bangun pagi antara jam 4-6 pagi
  • Lakukanlah aktivitas pagi hari seperti olahraga, yoga, melatih indra dan kegiatan lainnya
  • Tinggalkanlah handphone Anda dan buatkan mode pesawat untuk beberapa jam kedepaan
  • Fokuslah pada hasil kerjamu daripada waktu yang diperlukan untuk mengerjakannya.
  • Gunakan handphone Anda, sosial media dan internet secara teratur dan berjarak (idealnya tidak leih dari 3-4 jam perhari)
  • Selesaikanlah pekerjaan Anda lebih awal dari biasanya (idealnya pada jam 3 sore)
  • Letakkan dan kembalikan handphone Anda pada mode pesawat lalu jalinlah tali silaturahmi.

Mengapa proses ini dianggap teruji?

Selain membuat diri Anda lebih berkualitas dalam segala hal, Anda perlu mengoptimalkan istirahat Anda.

Menghabiskan waktu yang lama untuk bekerja adalah hal yang biasa. Banyak orang yang melakukannya. Bahkan mereka bekerja terus-menerus. Padahal sudah ada teknologi yang membuat pekerjaan lebih mudah dan cepat.

Mengatur waktu untuk orang yang kita sayang adalah hal yang sulit. Melakukan aktivitas fisik dan menjalin hubungan tanpa teknologi juga merupakan hal sulit. Jauh dari layar komputer adalah hal sulit. Bahkan tidur malam dengan waktu yang cukup juga sulit.

Menata hidupu adalah hal yang sulit. Seperti yang ditulis oleh As T.S. Eliot, “kemana hilangnya kehidupan yang kita miliki?”

Kebanyakan orang terjebak dalam hidupnya dan tidak tahu bagaimana cara menatanya. Hidup adalah sesuatu yang harus Anda ciptakan dan bangun dan bukan sesuatu yang Anda jalani. Hidup Anda harus  ditentukan sendiri.

Ada dua konsep yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas diri --- keduanya sukar.

Kedua  konsep itu adalah:

  • Kerja  Keras, seperti yang sudah digambarkan penulis dan ahli, Cal Newport
  • Kejiwaan yang Terlepas dari Pekerjaan, hal yang baru dan muncul dalam penelitian.

Cal Newport memberikan perbedaan antara (deep work) kerja keras dan (shallow work) kerja terburu-buru. Inilah bedanya:

Kerja keras adalah:

  • Sulit
  • Bekualitas
  • Original

Kerja  erburu-buru adalah:

  • Umum
  • Tidak berkualitas
  • Mudah ditiru

Kerja  keras membutuhkan konsentrasi lebih. Kebanyakan orang tidak akan biasa fokus untuk waktu yang lama. Kebanyakan hidup orang mudah mengalami gangguan konsentrasi. Tubuh manusia sudah terbiasa dan bahkan menjadi candu terhadap proses kimia (seperti hormon kortisol) yang diakibatkan oleh pekerjaan terburu-buru.

Kerja keras bukan hal yang mudah. Harus butuh latihan. Menurut Standfor Psychologist, Bj Fogg, tekad bukanlah cara Anda membangun kebiasaan yang baik. Sebaliknya, Anda perlu merancang lingkungan dan kehidupan. Anda harus menciptakan kemenangan kecil setiap hari, yang akan Anda kumpulkan menuju puncak.

Oleh karena itu, alasan untuk bangun lebih pagi adalah awal pencapaian kecil yang bisa menciptakan pencapaian lain yang lebih besar. Alasan lainnya adalah otak Anda lebih kreatif dan masih segar saat baru bangun, terutama saat Anda selesai bekerja dan beristirahat sebelumnya.

Anda tidak boleh cepat merasa puas jika Anda tidak memberi hasil yang baik, tidak kreatif dan bukan pada pekerjaan penting.

Jika Anda tidak bersungguh sungguh saat bekerja, Anda tidak akan bisa berhasil di dunia dimana informasi dan teknologi yang berkembang pesat.

Seperti kata Cal Newport:

“Kemampuan bekerja keras yang baik menjadi sangat langka sama halnya dengan meningkatnya kebutuhan ekonomi. Sebagai akibatnya, beberapa orang yang mengembangkan kemampuannya, dan kemudian menggunakannya untuk bekerja, akan maju. ”

Untuk dapat kerja keras, Anda harus menata hidup Anda dan itu dapat terjadi. Disinilah ISTIRAHAT menjadi kuncinya. Konsep penting ini sama sulitnya seperti kerja keras dan ini juga mejadi masalah mengapa kerja keras itu sulit dilakukan.

Konsep ini dikenal dengan istilah Psychological Detachment From Work – yang hanya bisa didapat ketika Anda sedang tidak bekerja dan tidak sibuk, saat sedang memiliki waktu santai.

Dunia yang penuh kompetisi dan sibuk, membuat konsep tersebut sulit dilakukan..

Teknologi seperti saat ini memberi kita kebiasaan buruk dimana jika kita tergoda, kita akan setiap saat teledor dan selalu mengecek email, pesan singkat dan mengakses media sosial.

Bahkan jika kita tidak sedang bekerja, kita akan memikirkan tentang pekerjaan karena kita tidak lagi memikirkan bagian lain dari kehidupan kita. Penelitian menunjukkan bahwa sangat sulit bagi sebagian orang untuk memisahkan jiwa dari pekerjaannya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa beristirahat atau pemulihan dari pekerjaan sangat penting untuk kesehatan fisik dan psikologis. Disamping itu akan meningkatkan produktivitas kerja.

Penelitian lebih lanjut menemukan pengalaman orang yang secara psikologis mampu lepas dari kerja:

● Lebih sedikit kelelahan dan prokrastinasi terkait pekerjaan

● Keterlibatan yang jauh lebih besar di tempat kerja, akan diartikan sebagai kekuatan, dedikasi, dan penyerapan (hal yang menyatu dan mengalir dalam diri)

● Terbentuknya keseimbangan pekerjaaan, yang secara langsung terkait dengan kualitas hidup

● Kepuasan pernikahan yang lebih baik

● Kesehatan mental yang lebih baik

Sederhananya - jika Anda ingin menjadi LUAR BIASA dalam pekerjaan, Anda perlu membatasinya. Yah, tidak terlalu banyak juga, tetapi Anda harus jauh lebih fokus dan giat saat bekerja. Dan ketika Anda tidak bekerja, Anda harus mengenali dan mengembangkan potensi Anda.

Durasi dan Kualitas Istirahat Anda (Merupakan Alasan Lain Untuk Bangun Lebih Awal)

Jika Anda bangun lebih awal, katakanlah antara jam 4-6 pagi dan mulai bekerja, Anda dapat menyelesaikan banyak tugas. Terutama jika Anda menjauhkan diri dari ponsel Anda, dan terutama jika secara proaktif menghindari hal-hal seperti media sosial dan email selama beberapa jam pertama pada awal harimu.

Semakin pagi dan semakin baik Anda mampu bekerja, semakin cepat juga pekerjaan Anda selesai.

Salah satu alasan menyelesaikan pekerjaan lebih cepat adalah  agar Anda bisa beristirahat lebih lama. Jika Anda berhenti bekerja antara jam 1-3 sore. Anda akan merasakan khasiatnya, Anda akan merasakan istirahat yang berkualitas.

Istirahat yang berkualitas menciptakan pekerjaan yang berkualitas.

Dalam istilah kebugaran, Anda hanya dapat mendorong tubuh Anda berolahraga jika dibarengi dengan istirahat dan nutrisi yang tepat. Sebenarnya selama beristirahat, otot-otot Anda tumbuh dan menguat. Dan jika Anda memaksakan diri secara maksimal, maka Anda perlu memaksimalkan istirahatmu.

Ini merupakan umpan balik. Semakin keras Anda memaksa tubuhmu, semakin banyak Anda harus beristirahat  -  tidak hanya membuat Anda menjadi lebih kuat, tetapi akan menciptakan kinerja yang lebih baik dan unggul pada pekerjaanmu.

Anda akan merasa menjadi lebih baik setiap harinya.

Begitu juga caranya menata kehidupan Anda.

Kebanyakan orang hidup apa adanya hari demi hari. Mereka tidak membuat kemajuan dari hari-kehari.

Semakin lama dan nyenyak istirahat Anda, semakin baik kondisi Anda saat bangun, karena pikiran Anda akan menjadi lebih tenang.

Misalnya, Anda berhenti bekerja sekitar jam 1–3 siang, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi dan melakukan hobimu, silaturahmimu juga tentu akan lebih kuat. Hidup Anda akan lebih berarti. Anda akan mendapat kemajuan luar biasa pada saat belajar bahasa, atau menjalin komunikasi, atau membaca buku, atau bepergian, atau berorganisasi.

Anda akan lebih konsentrasi, dan Anda tidak akan butuh waktu lembur, karena Anda bekerja dengan keras hanya pada saat jam kerja.

Anda akan menentukan hidup Anda.

Anda akan membuat kenangan.

Anda akan membuat kemajuan dan prestasi dalam pekerjaanmu. Anda akan punya pengalaman, dimana akan membuat pekerjaan Anda menjadi lebih tertata dan baik.

Dengan Anda mendapat yang istirahat cukup, tingkat kreatifitas dan fokus Anda akan meningkat secara drastis.

Penelitian menunjukkan bahwa waktu khusus untuk bekerja adalah saat kreatifitas dan fokus biasanya muncul. Hanya 16% orang yang memiliki kreatifitas saat di lingkungan kerja. Tim Ferris menjelaskan pada The 4 Hour Workweek Escape 9-5, Live Anywehre and Join the New Rich, bagaimana cuti bisa meningkatkan produktivitas dan hidup Anda.

Setiap 30-60 hari, Anda seharusnya mengambil cuti 2-5 kali, seperti yang disarankan Ferris. Bahwa istirahat itu penting.

Bagaimanapun, Anda memang dan harus bersitirahat 6-8 jam setiap harinya, dan itu bukan tidur. Semakin teratur jam istirahat Anda, semakin bagus kualitas hidup Anda. Semakin bagus dan giat pula kamu saat bekerja.

Pertanyaan yang sering ditanyakan : Bagaimana jika saya bekerja di kantor dan tidak bisa mengatur jadwal istirahatku ?

Apakah Anda bekerja untuk diri sendiri atau orang lain - tujuannya adalah sama. Dapatkan hasil terbaik dengan cara yang paling efektif.

Hasil adalah inti dari permainan - dan jika kamu efektif, Anda bisa mendapatkan hasil tersebut lebih cepat daripada kebanyakan orang karena kebanyakan orang sangat mudah teralihkan pikirannya. Sangat sedikit orang yang mampu kerja optimal. Sangat sedikit orang yang mampu mengatur istirahatnya.

Sebaliknya, kebanyakan mereka tidak menyadarinya, bahkan sulit menyadari dimana ia berada. Sangat sedikit yang mengerti apa itu produktifitas. Sangat sedikit orang mampu memperoleh kreatifitas yang baik setiap harinya.

Dan juga, kebanyakan orang mengulang pekerjaan yang sama. Mereka tidak seperti para Atlet Olimpic dengan usaha kerasnya.

Jika Anda tidak berusaha semaksimal mungkin, Anda tidak akan mendapat hasil yang bagus. Sebaliknya Anda akan dapat hasil yang buruk.

Dalam buku, Esensialisme: The Disciplined Pursuit of Less, penulis Greg McKeown menjelaskan bahwa sebagai seorang karyawan, Anda biasanya dapat membahas jam kerja dan bahkan kegiatan kerja. Yang perlu Anda lakukan adalah berterus terang tentang apa yang penting bagi Anda dan atasan Anda. Jika Anda dapat membuktikan bahwa Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih baik sesuai dengan caramu, Anda mampu mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Dengan cara ini, Anda dapat mengatidakan "tidak" untuk tugas-tugas yang tidak penting dan rutinitas kerja yang tidak penting.

Sederhananya, ada banyak yang bisa dikerjakan jika pekerjaan Anda tidak sedang sibuk, maka kerjakan ketika Anda menginginkannya, di tempat yang Anda inginkan, dan dengan caramu. Tetapi kerjakan hanya jika kamu benar-benar dapat menyelesaikan dan memperoleh hasil. Cara terbaik untuk menghasilkan adalah dengan fokus melakukan pekerjaan hanya pada hal-hal yang paling penting dan buang semua hal yang tidak penting dari kehidupan dan hari Anda.

Proses untuk Menjadi Sukses Setiap Hari

Menurut Stephen Covey, kebanyakan orang memfokuskan semua energi mereka pada kegiatan Mendesak - seperti email, deadline, dll.

Kita semua memiliki hal-hal yang mendesak terjadi dalam hidup kita. Tetapi seberapa banyak kita telah menata hidup kita untuk fokus pada hal-hal Penting dan Tidak Penting, seperti perencanaan, kebugaran, pembelajaran, proyek jangka panjang, dan menciptakan kenangan dengan orang-orang yang kita kasihi?

Orang-orang sukses di dunia belajar bagaimana memfokuskan waktu mereka pada hal-hal yang sangat penting. Mereka belajar cara menghapus, mendelegasikan, mengalihdayakan, atau mempermudah sebagian besar hal yang mendesak.

Berapa banyak waktu yang telah Anda habiskan untuk hal yang penting?

Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk urusan mendadak?

Seberapa banyak kerja keras yang telah Anda lakukan dalam 30 hari terakhir?

Berapa banyak kenangan luar biasa dan menyenangkan yang Anda miliki dengan orang yang Anda cintai?

Apakah Anda hanya akan hidup seperti ini saja, atau apakah Anda telah menata hidup Anda?

________________________________________

Ketika Anda bangun lebih awal dan langsung bekerja, Anda akan memiliki lebih banyak waktu di sore dan malam hari untuk menikmati sisi lain dari kehidupanmu.

Semakin berkualitas istirahat Anda, semakin baik pekerjaan dan hubungan Anda. Anda akan semakin kreatif, fokus, dan sukses.

Kebahagiaan dan kesuksesan bukanlah seperti roket. Mereka perlu dirancang. Hal itu dengan sengaja  mengharuskan Anda untuk bertahan hidup, setiap harinya.


Share